נכנסת לכאן כי משהו לא בסדר אצל מישהו שאתה אוהבת
אולי בן הזוג שלך לא קם מהמיטה. אולי אמא שלך לא עונה לטלפון. אולי החבר שלך אמר משהו שמטריד אותך. אתה לא חייב לדעת מה לעשות — אבל את כן יכולה ללמוד. וזה הצעד הכי חשוב שכבר עשית.
5 עקרונות שעובדים — לפני שאתה קוראת מדריך ספציפי
- נוכחות עדיפה על עצות. "אני כאן" שווה הרבה יותר מ-"נסה לחשוב חיובי".
- שאל לפני שאתה מציעה. "מה הכי יעזור לך עכשיו?" — לא "אני אומר לך מה לעשות".
- אל תצמצמי את הכאב שלהם. "אחרים סובלים יותר" זה משפט שמשתיק. המצוקה שלהם תקפה גם אם יש מצוקות גרועות יותר.
- תן זמן. טיפול לוקח חודשים. את לא צריכה לראות שינוי השבוע.
- שמור על עצמך. את לא יכולה להוציא מים מבאר ריקה. אם אתה שוקעת — את לא תוכלי להציל אף אחד.
לפי המערכת ביחסים
חבר עם דיכאון
10 דברים לעשות, 5 דברים לא לעשות. למה הם לא "בוחרים" להיות עצובים.
לקרוא ← 💑בן הזוג שלך בדיכאון או חרדה
איך לתמוך בלי לאבד את עצמך. השפעה על הקשר ואיך להציל אותו.
לקרוא ← 🆘איך לדבר על מחשבות אובדניות
הסקריפט הקליני המדויק. מתי לפנות ל-101. מה לא לעשות.
לקרוא ←סוגי מצוקה שכיחים
בעיות שינה
איך לזהות, מה אומר על מצב נפשי, מה לעשות.
😰חרדה חברתית
למה הם לא יוצאים, איך להזמין בלי ללחוץ.
🌧️סימני דיכאון
9 סימנים לזהות. מתי לדבר, מתי לפעול.
👶דיכאון אחרי לידה
כשאמא חדשה לא מתחברת לתינוק. איך לעזור.
🪖חיילים ומילואימניקים
פוסט-טראומה, חזרה הביתה, לחץ אחרי שירות.
⚡פוסט-טראומה
איך זה נראה. למה הם לא "פשוט יתקדמו".
לשמור גם על עצמך
להבין את השפה
80+ מושגים בבריאות נפש בעברית. כדי להבין אותם — והמטפלים שלהם.
🌙לילות קשים
איפה לפנות בלילה כשהם לא ישנים — ואת גם.
🌱הפרופיל שלי
גם את צריכה תרגול. בלי הרשמה. עוקב אחרי הרצף שלך.
גם את צריכה מקום לדבר
נפש לא רק למי שבמצוקה — גם למי שתומכת בו. שיחה אישית בוואטסאפ, בעברית, 24/7. 45 דקות חינם, בלי כרטיס.
לדבר עם מישהי →אזהרה חשובה
אם אתה בן הזוג שלך של מטופלת, אם אתה הורה של ילדה במצוקה, או במצב שמרגיש לך שגדול עלייך — אנא קח לעצמך טיפול אישי. תמיכה במישהו במצוקה היא עומס רגשי אמיתי. הסטטיסטיקה: 50% ממי שמטפלת באהובה לאורך זמן מפתחת תסמיני דיכאון או חרדה. את חשובה. את לא רק "שם בשביל".