בדידות: למה זה כואב כמו כאב פיזי ומה עושים

את/ה יושבת בחדר מלא אנשים ותחושת הריקנות כמעט חונקת אתך

זה קורה הרבה פעמים — את/ה לא בודדת בעצם, אבל את/ה בדידה. אולי את/ה בעבודה, בפגישה משפחתית, או רק מחזירה מסקרול בסוציאל, והתחושה פוגעת. לא קל לדבר על זה, ולעיתים קרובות אנחנו משכנעים את עצמנו שזה משהו שצריך להעלים. אבל הכאב הזה שאת/ה מרגיש/ה? הוא אמיתי לחלוטין. ולא את/ה בלבד.

בדידות: למה זה כואב כמו כאב פיזי ומה עושים

הגוף שלך לא יודע את ההבדל בין בדידות וכאב

זה לא דרמה. מחקרים בנוירולוגיה מראים שכשאנחנו חוויים בדידות, אותם אזורים במוח שמעבדים כאב פיזי מופעלים. כן, באמת. כשאתה מרגיש מנותק, המוח שלך משחרר את אותם כימיקלים של מתח וכאב שהוא משחרר כשאתה פוגע ברגל. זו לא היפerbola — זו ביולוגיה.

נוסף על זה, בדידות כרונית משפיעה על מערכת החיסון שלך, על רמות הקורטיזול שלך (ההורמון של הסטרס), ואפילו על תוחלת החיים שלך. קשה לשמוע את זה, אבל זה גם הצעד הראשון לשינוי — כי אם אנחנו מבינים שהבדידות היא הרבה יותר מאשר "משהו בראש שלנו", אנחנו יכולים להתחיל לטפל בה בברצינות.

בדידות וביידוד — לא תמיד קשור לפחות אנשים

יש הבדל ביסודי בין להיות לבד ובין להיות בדיד. את/ה יכול/ה להיות סביב אנשים ועדיין להרגיש כאילו אתה בתוך כיפה זכוכית שמנתקת אותך מהעולם. גם את/ה יכול/ה להיות לבד לגמרי ותחושה של שלום.

בדידות היא תחושת חוסר-חיבור. היא לא תמיד על כמות האנשים סביבך — היא על איכות החיבור שלך איתם. אדם יכול להרגיש בדיד בנישואין, בצוות עבודה או אפילו בקבוצת חברים אם הוא לא מרגיש ממש "נראה" או "שמוע". והזה? זה נוגע.

7 דרכים שעובדות בשביל לשבור את המחזור

אוקיי, אז למה אנחנו כאן. הנה דברים שאתה יכול להתחיל עם זה היום, ולא עלינו להתעמת עם שום דבר טבעי:

1. דברים קטנים של קשר אמיתי — תביעת בן אדם אחד. לא צריך להיות זה הצ'אט הקבוצתי. שיחה עם מישהו, ואפילו דקה חיבור אמיתי נשברת קצת מהבדידות.
2. תנועה יומית — הליכה, ריקוד, יוגה. זה לא זוויית חדה — תנועה משחררת אנדורפינים וגם משבתה תחושה של בידוד שגוף שלך לא מעל.
3. עבור חיבור, נראה רגע בפעם אחת — אולי זה מתנדב, קבוצה, או פעילות שאתה אוהב. מקום שאנשים חולקים משהו בעם אתה.
4. בטא כרטיס בעלות — כתוב, צייר, אפילו זמז. הביעויות יוצרות פתח דרכו אור חדש יכול להיכנס.
5. שים תמיד מטרה של קבלה עצמית — הבדידות מתגברת כאשר אנחנו שונאים עצמנו. מעט של "עדיין עם עצמי" — זה עלול לשנות קולות.
6. דוא קטן של תמיכה — בן אדם, מטפל, או אם אתה נמצא במקום כמו נפש בוואטסאפ, מי שמבין. לא צריך להיות לבד בעדיין.
7. התקבלות קטנות של טבע — הוא בן אדם שמזכיר לך שאתה חלק מעולם גדול יותר מהבדידות שלך.

לא את/ה בודדה בבדידות שלך

אחד הדברים הקשים ביותר בבדידות הוא ההרגשה שזה רק קורה אליך. תאמין לי — חצי מהעולם יושב בחדרים עם אנשים ותוהה למה הם עדיין בדידים. אתה לא משהו אחרי. אתה בן אדם שמחפש חיבור, וזה בעצם נורמלי יותר משחושבים.

הדברים לא חייבים להישתנות בעלילה זו. לפעמים זה רק בחירה להשתפל שלך, לתמוך במישהו, או להתחיל שיחה. בחיבור קטן — עם עצמך, עם מישהו אחר, עם העולם סביב.

אם את/ה מרגיש/ה כי הבדידות נלחמת כדי להוציא אתך — שיחה עם מישהו שרוצה להקשיב, ללא הנחות, היא חלק טבעי של תהליך של חזרה. זה מה שנפש כאן בשביל.

צור קשר עם נפש היום דרך וואטסאפ — הם פה כדי להקשיב בלי שיפוט.