הסכת לעצמך לראות את המחשבות במקום להיסחף איתן. זה מה ש-CBT קוראת לו cognitive defusion — להסתכל על המחשבה במקום מתוכה.
הכוכבים נשמרים. בפעם הבאה תחזור לסערה אחרת — והשמיים שלך כבר עם יותר אור.
כשהראש מתפרץ, המחשבות מרגישות כמו עננים כבדים. במשחק הזה את מקישה על כל מחשבה כדי לראות אותה אחרת — ואז היא מתפוגגת לכוכב.
מבוסס CBT — הסתכל על המחשבה במקום מתוכה. 7 מחשבות לסערה. בערך 3 דקות.